武林高手“打通經(jīng)絡(luò)”，是武俠小說(shuō)或影視劇常出現(xiàn)的場(chǎng)景，而民間也流傳著“經(jīng)絡(luò)一通，走路如風(fēng)”的說(shuō)法……實(shí)際上，中醫(yī)學(xué)上指的經(jīng)絡(luò)，雖然我們看不見(jiàn)也摸不著，但它是運(yùn)行氣血以及連接身體五臟六腑的重要通道。一旦經(jīng)絡(luò)被氣、血、濕、熱、寒等物質(zhì)“堵”住了，氣機(jī)運(yùn)行不暢，各種疾病也可能會(huì)隨之而來(lái)。那么，該怎樣疏通一些“堵”出來(lái)的病呢?

1 氣堵了——氣郁

中醫(yī)認(rèn)為：“不通則痛，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通，往往會(huì)使人感覺(jué)身體疼痛。常以脹痛、走串痛為主。多伴有嘆氣、胸悶、易生氣，女性會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等。”銀川市中醫(yī)醫(yī)院碧水藍(lán)天社區(qū)醫(yī)院全科醫(yī)生黃煜霞解釋。

正值春季，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物通達(dá)，人體的肝主疏泄通達(dá)，因此要順應(yīng)自然，養(yǎng)肝為主，對(duì)于氣郁的人群，調(diào)理應(yīng)以疏肝理氣為主，首先要保持心情愉悅，多參加戶(hù)外活動(dòng)，使人體的陽(yáng)氣得以生發(fā)，從而保證氣血運(yùn)行暢通。生活中可以吃些蘿卜、芹菜、柑橘、山楂等，或者用陳皮、玫瑰加枸杞這三種食材泡水喝。同時(shí)，也可以按摩肝俞、太沖、足三里等穴位，有助于改善肝經(jīng)阻塞，疏通肝氣。

2 濕邪堵了——痰瘀

“我在門(mén)診上發(fā)現(xiàn)，大部分人群屬于痰濕體質(zhì)。很多人可能不太明白，寧夏氣候這么干燥，為什么還容易惹‘濕’上身?其實(shí)，這和日常飲食、生活方式有直接關(guān)系。除外界因素容易導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣聚集外，愛(ài)吃大魚(yú)大肉、燒烤等油膩食物，貪食生冷，過(guò)量飲酒等，都可以損傷脾氣運(yùn)化水濕的功能，從而使?jié)耩鲶w內(nèi)。另外，工作性質(zhì)決定的久坐，氣血運(yùn)行緩慢也容易造成痰濕體質(zhì)。”黃煜霞分析。

“門(mén)診上體形比較肥胖的人，他們通常舌體胖大有齒痕，舌苔比較厚膩，多辯證為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人還常感覺(jué)身體乏力，易困倦，總打不起精神。”

中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”，健脾是防生痰濕的主要方法。日常飲食不應(yīng)該貪食生冷、油膩刺激的食物，可以多吃一些山藥、蓮子、扁豆、薏仁等來(lái)健脾除濕，比如做成山藥蓮子薏仁粥、薏仁冬瓜湯、陳皮茶、山楂泡水等。針灸陰陵泉、足三里穴也可起到祛濕功效。

3 血堵了——血瘀

楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，也常常痛經(jīng)。這些她沒(méi)放在心上，可是最近身上莫名其妙出現(xiàn)了皮膚瘀青，她去醫(yī)院查了血常規(guī)、凝血功能，結(jié)果一切正常。找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理后，被辯證為血瘀體質(zhì)。

血瘀質(zhì)的人容易出現(xiàn)頸肩腰腿部疼痛，婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等。“血瘀的疼痛主要以刺痛為主，疼痛部位固定不變。由于心主血脈，脈絡(luò)瘀堵后，易造成心絞痛、心肌梗塞等疾病;四肢的血脈瘀堵可能造成腰背關(guān)節(jié)刺痛等;如果血脈瘀堵表現(xiàn)在皮膚上，可能出現(xiàn)肌膚甲錯(cuò)(皮膚粗糙干燥、如鱗狀)，比如有的人腿部皮膚有黑色的鱗屑，多能判斷有血瘀。”黃煜霞介紹。

血瘀體質(zhì)的人群，疏通體內(nèi)氣血是關(guān)鍵，很重要的一個(gè)方法就是運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣的充足能很好地促進(jìn)氣血運(yùn)行。所以像高血脂、高血壓及糖尿病屬于血瘀質(zhì)的人群，醫(yī)生都要為病人開(kāi)“運(yùn)動(dòng)處方”。飲食方面可以多吃些黑木耳、洋蔥、山楂等。同時(shí)治療方面，針灸、刮痧、火罐療法可以起到活血化瘀的作用。針對(duì)血瘀體質(zhì)產(chǎn)生不適的中藥調(diào)理，應(yīng)以活血化瘀為主?；钛龅闹兴幱校喝?、桃仁、紅花、川芎、當(dāng)歸等。

4 寒堵了——寒凝

所謂“百病皆起于寒”，寒邪是很多疾病的源頭，中醫(yī)里有六淫邪氣，其中，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。現(xiàn)代的人或多或少體內(nèi)都會(huì)有一些寒氣。“夏天過(guò)度吹空調(diào)、用冰涼的水洗澡等貪涼行為，都容易將寒邪引入體內(nèi);常食生冷損傷脾胃陽(yáng)氣，可致寒從內(nèi)生，造成體內(nèi)陰氣過(guò)剩，陽(yáng)氣受損，常表現(xiàn)為格外怕冷、手腳冰涼、身體疼痛以冷痛為主，容易腹瀉、面色蒼白等。”黃煜霞提醒。寒邪侵入人體，停在體表，還會(huì)導(dǎo)致感冒、周身關(guān)節(jié)疼痛等。

寒性體質(zhì)的人群，除天冷注意防寒保暖外，還要加強(qiáng)鍛煉，生發(fā)人體的陽(yáng)氣。飲食方面可多吃一些驅(qū)寒的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生姜等。艾灸治病由表入里，可達(dá)到溫陽(yáng)驅(qū)寒作用。

5 熱堵了——熱毒

一說(shuō)有“熱毒”，你可能想象不出什么樣，其實(shí)熱毒是指火熱郁積在體內(nèi)堵塞經(jīng)絡(luò)。熱毒堵在體內(nèi)的癥狀卻很常見(jiàn)：渾身發(fā)熱、皮膚容易出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡，這些都是熱毒的主要癥狀。

有熱毒的人平時(shí)可吃些寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、冬瓜、絲瓜、苦瓜、菠菜等。清熱的中藥有：金銀花、蒲公英、板藍(lán)根、黃連等。

小貼士

疏通經(jīng)絡(luò)小妙招

?晨起梳頭

頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，穴位眾多。每日早上堅(jiān)持梳頭50~100下，有利于頭部經(jīng)絡(luò)疏通。

?刺激耳廓

平常多刺激耳廓，可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)，增加血液及淋巴循環(huán)的作用。

?拍肘窩

肘窩部位經(jīng)絡(luò)密集，有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)通過(guò)，拍肘窩有利于心肺的火氣與毒素排出。(記者劉威)

關(guān)鍵詞： 打通經(jīng)絡(luò) 疏通經(jīng)絡(luò) 遠(yuǎn)離常見(jiàn)病 氣血運(yùn)行暢通