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很多人天天坐在辦公室里，明明運(yùn)動(dòng)量不大，但是卻感覺很累。

很多人伏案工作數(shù)小時(shí)后，發(fā)現(xiàn)腿有點(diǎn)不聽使喚，這就是因?yàn)榫米粍?dòng)，大量靜脈血瘀滯在小腿，導(dǎo)致小腿浮腫、麻木。人體保持一個(gè)姿勢(shì)過久，肌肉就會(huì)疲勞，產(chǎn)生一種名為乳酸的代謝物，這是導(dǎo)致我們腰酸背痛的元兇，再加上坐姿不正確，也會(huì)壓迫頸椎和腰椎，導(dǎo)致相應(yīng)的問題。有研究表明，久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，使得心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮等癥狀。

在辦公室，雖然人大部分時(shí)間是坐著，但是大腦卻是不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的。大腦是人體的“耗能大戶”，在不需大量活動(dòng)和思考的非工作狀態(tài)下，消耗的能量也高達(dá)整個(gè)身體消耗能量的20%~25%，如果是工作狀態(tài)下那耗費(fèi)的能量就更大了。而且腦力勞動(dòng)還有特殊性，下班了并不代表停止思考，可能回家途中、吃飯時(shí)、休息時(shí)還在思考。這種思考還會(huì)干擾睡眠，第二天起床更累了。

這種累該如何緩解呢？首先，坐著時(shí)，可借助外物使坐姿保持端正，如腰背部的小靠枕，能夠幫助腰背部保持自然曲線而保護(hù)頸椎和腰椎。也可以在腳下墊上盒子等物品，幫助雙腿雙腳保持健康角度。其次，上班時(shí)坐一段時(shí)間一定要站起來活動(dòng)一下，動(dòng)動(dòng)脖子，伸伸胳膊。最后，工作之余，一定要多運(yùn)動(dòng)。

（撰稿胡曉瓊）

關(guān)鍵詞： 腦力勞動(dòng) 在辦公室 一段時(shí)間